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新闻不重要，看图才是正事外围荷兰超美维密天气质大蜜使拥有甜美外表和性感撩人的身材我慕了
新闻不重要，看图才是正事模特罗梅埃利斯是一名来自荷兰的模特从15岁开始就签约了模特经纪公司一路顺风顺水凭借自己的绝美身材完美比例和绝世美颜在众多模特中突出重围被维密一眼相中到如今为止她已经连续5年为维密走秀了甚至再有一年成为了维密的施华洛世奇水晶服的佩戴者在那之后罗梅埃利斯的职业生涯更像是开了挂收到了许多一线品牌和知名设计师的秀场邀约为什么罗梅埃利斯的职业生涯会这么顺利呢这跟她姣好的身材有着绝对的关联不管是在红毯上穿着礼服还是在日常生活中穿着牛仔裤都掩盖不住她修长的双腿和纤细的腰肢以及完美的腰臀比这么完美的身材难怪她能在模特的道路上一路走红不过这肯定少不了她在私底下的努力控制饮食是一方面坚持运动才是保持身材凹凸有致的最大原因屏幕前的小伙伴是不是也想拥有美罗埃利斯的同款身材但是不知道如何开始小编已经帮你们准备好啦我在下面整理了一些躺着就能做的运动大家快跟我一起躺着变瘦吧01侧躺蚌式全身放松侧躺在地面上双腿弯曲贴地侧手肘弯曲手掌撑在头侧另一侧手掐腰弯曲双腿双脚贴紧不要分开双膝上下开合感受臀部发力呼气时用力打开吸气放下全程保持核心收紧不要晃动身体02侧躺腿内收全身放松侧躺在地面上贴地腿伸直另一侧腿向前向上弯曲至大小腿形成90度膝盖贴地贴地侧手肘弯曲手掌撑在头侧另一侧手掐腰贴的腿有节奏地向上抬起感受大腿内侧发力收紧大腿内侧体验潮喷抬起时呼气放下时吸气发力的同时呼气也要收紧腹部用到核心的力量不要晃动身体03侧躺抬腿全身放松侧躺在地面上双腿伸直并拢贴地侧手肘弯曲手掌撑在头侧另一侧手按在身体前侧的地面上没有贴地的腿做上下摆动的动作全程收紧核心慢上慢下保持稳定呼气向上抬起吸气向下落也可以把按在身体前侧地面上的手放在臀外侧感受臀部收紧发力04单腿臀桥身体放松平躺在地面上双膝弯曲一条腿像跷二郎腿一样跷到另一条腿上双手放松在身体两侧呼气向上抬起臀部至与大腿呈一条直线吸气下落保持速度均匀呼吸均匀不要过快也不要过慢单腿臀桥更要收紧核心保持平衡身体素质比较好的小伙伴可以在抬臀后在顶端停留3秒再下落两条腿交替进行全程感受臀部发力05蚌式臀桥全身放松平躺在地面上脚心相对膝盖朝两边打开呼气时将臀部向上抬至与大腿呈一条直线吸气时臀部向下落每次向上抬起臀部都能感受到臀部肌肉收紧感觉能夹碎一个鸡蛋保持核心收紧双手可以放在臀部上感受臀部发力06爬式腿画圈双手分开至与肩部同宽手掌和膝盖着地形成爬姿抬起一侧腿向后伸直进行画圈的动作注意全程保持呼吸稳定双腿交替画圈画圈时感受到大腿后侧和臀部有发力感和酸痛感收紧核心保持身体平衡看完这些躺着就能瘦的姿势屏幕前的你还不心动吗快跟着练起来说不定明年维密就找到你啦荷兰超美维密天使拥有甜美外表和性感撩人的身材羡慕了
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